1.避免長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)操作電腦，注意中間休息、通常連續(xù)操作1小時(shí)，休息5～10分鐘。休息時(shí)可以看遠(yuǎn)處或做眼保健操。自行注意頻密并完整的眨眼動(dòng)作，經(jīng)常眨眼可減少眼球暴露于空氣中的時(shí)間，避免淚液蒸發(fā)。

　　2.保持良好的工作姿勢(shì)。保持一個(gè)最適當(dāng)?shù)淖藙?shì)，使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏，這樣可使頸部肌肉輕松，并使眼球暴露于空氣中的面積減小到最低。

　　3.調(diào)整熒光屏距離位置。建議距離為50-70厘米距離，而熒光屏應(yīng)略低于眼水平位置10-20厘米，做成15度至20度的下視角。因?yàn)榻嵌燃熬嚯x能降低對(duì)屈光的需求，減少眼球疲勞的幾率。

　　4.創(chuàng)造并保持良好的工作條件。周圍環(huán)境的光線要柔和，辦公桌、計(jì)算機(jī)的監(jiān)視器放置在不受陽光直接照射的地方;桌椅的高度要和電腦的高度匹配;避免座位上有氣流吹過，并在座位附近放置茶水，以增加周邊的濕度。

　　5. 電腦熒光屏的亮度要適當(dāng)，調(diào)節(jié)到最大亮度的一半即可，以看得清楚內(nèi)容但比周圍物體稍暗為宜，清晰度要好。

　　6.如果你本來淚水分泌就少，眼睛容易干澀，在電腦前就不適合使用隱形眼鏡，要戴框架眼鏡。在電腦前佩戴隱形眼鏡的人，也最好使用透氧程度高的品種。