為了孩子的視力健康，建議父母要注意給予孩子合理的營(yíng)養(yǎng)，不要讓他們養(yǎng)成挑食、偏食的習(xí)慣。讓孩子多吃蔬菜，注意多吃粗糧和粗細(xì)搭配以及食品的多樣化，并限制動(dòng)物脂肪和含糖量過(guò)高的食品，改掉兒童中普遍存在的不良飲食習(xí)慣。
不良飲食習(xí)慣有哪些？
兒童的種種不良飲食習(xí)慣在不知不覺(jué)中影響著眼睛的機(jī)能，這些不良的飲食習(xí)慣包括哪些呢？
1.高脂肪和甜食過(guò)量；
2.偏食、挑食，尤其以不吃蔬菜為表現(xiàn)；
3.主食過(guò)精，粗糧吃得極少或根本不吃。
另?yè)?jù)營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家介紹，與眼睛密切相關(guān)的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)包括維生素a、維生素b1和b2、維生素d、維生素e、鈣、鋅、鉻等等。顯而易見(jiàn)，在日常的飲食中，這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都是被需要的對(duì)象，如果不良的飲食習(xí)慣不被注意和重視，就會(huì)導(dǎo)致這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的缺失。
用眼衛(wèi)生，視力健康的保障
合理飲食能改善眼睛的機(jī)能，降低兒童近視的發(fā)病率，但這不是惟一的保障。對(duì)兒童來(lái)說(shuō)，課業(yè)負(fù)擔(dān)較重以及電視、電腦的普及是影響視力最重要的因素。視覺(jué)負(fù)擔(dān)增加、眼睛過(guò)度緊張很容易就造成近視。所以，注意用眼衛(wèi)生，不要長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)用眼，減輕眼睛疲勞對(duì)保護(hù)眼睛更為重要。
改變游戲方式：現(xiàn)代城市兒童游戲方式多以室內(nèi)自?shī)适綖橹鳎鐐�(gè)人玩具、游戲機(jī)、電腦、電視等；已很少見(jiàn)兒童自發(fā)的室外集體游戲，如捉迷藏、攻城堡等，這樣孩子在已少得可憐的一點(diǎn)課余時(shí)間里也幾乎足不出戶(hù)，每天很少有機(jī)會(huì)能脫離視近環(huán)境。為此，家長(zhǎng)及老師應(yīng)鼓勵(lì)孩子改變游戲方式，多做室外活動(dòng)。
注意用眼衛(wèi)生：閱讀時(shí)注意眼睛與書(shū)的距離，姿勢(shì)要端正，不能躺著看書(shū)或邊走邊看；注意閱讀的照明光線(xiàn)要充分，作業(yè)時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，閱讀寫(xiě)字連續(xù)45分鐘后，應(yīng)休息10分鐘或向遠(yuǎn)方眺望，使睫狀肌得到適當(dāng)休息。也可作眼保健操。不要躺在床上看書(shū)，不在方路和開(kāi)動(dòng)的車(chē)廂里看書(shū)，也不要在強(qiáng)烈的陽(yáng)光下或暗的路燈下閱讀、寫(xiě)字，更不能在近距離下長(zhǎng)時(shí)間看電視節(jié)目，以免引起視疲勞和調(diào)節(jié)緊張。不能過(guò)多的沉溺于游戲機(jī)、電腦、電視之中。
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