中小學(xué)是預(yù)防近視的最佳時期
發(fā)布時間：2021-06-03 瀏覽次數(shù)：802次
數(shù)據(jù)顯示，國民普遍存在各種程度的視力缺陷，主要是屈光不正(包括近視、遠(yuǎn)視及散光)和老視。屈光不正人群已達(dá)4.8億~5.3億，而40歲以上未矯正的老視患病率占67.85%，已達(dá)3.7億。綜上兩類龐大人群，“看不清”已成約6億人的新“國病”。
中國5歲以上屈光不正的患病率為38.63%~42.72%，且超過90%以上的屈光不正是近視，近視人數(shù)在4.37億~4.87億之間。在這組數(shù)據(jù)中，龐大的近視人群也頗具年齡特征，明顯近視低齡化。青少年近視人數(shù)最多， 6~15歲平均近視率達(dá)到46.64%。中小學(xué)生近視眼的發(fā)病率逐年增高，已引起全社會的關(guān)注。人們總以為中小學(xué)階段是近視的高發(fā)期，其實，這也是近視的最佳預(yù)防期。只要掌握時機，措施得當(dāng)，近視眼發(fā)病率一定能下降。
正常人的眼球18歲才發(fā)育成熟。中小學(xué)學(xué)齡期若用眼不當(dāng)，視力極易受損。近視患者中，少部分人源于遺傳因素，而大多數(shù)人是后天所致，對后者而言，不良的用眼衛(wèi)生習(xí)慣是真正的罪魁禍?zhǔn)�。如近距離閱讀工作時間過長，閱讀照明不當(dāng)，距離過近，閱讀姿勢不正確等。
預(yù)防近視必須從小培養(yǎng)兒童良好的衛(wèi)生習(xí)慣。培養(yǎng)他們正確的寫字、讀書姿勢，不要趴在桌子上或扭著身體。書本和眼睛應(yīng)保持30厘米。學(xué)校課桌椅應(yīng)適合學(xué)生身材。看書時間不宜過久。寫字讀書要有適當(dāng)?shù)墓饩�，光線最好從左邊照射過來。不要在太暗的光線下看書、寫字，減輕學(xué)生負(fù)擔(dān)，保證課間10分鐘休息，減輕視力疲勞。積極開展體育鍛煉保證學(xué)生每天有2小時戶外活動。教導(dǎo)學(xué)生寫字不要過小過密，更不要寫斜、草字。寫字時間不要過長�，F(xiàn)在的小學(xué)生近視的有很多，都是不正確用眼導(dǎo)致的，近視眼使小學(xué)生的成績下降，生活也造成了一定的影響。
【中小學(xué)生近視如何預(yù)防呢？】需要注意的有以下幾點：
★1、學(xué)習(xí)時要有充足的光線，光線要從左側(cè)方向來。不要在光線不足和耀眼的陽光和強燈光下看書寫字。
★2、在學(xué)習(xí)中注意適當(dāng)選擇使用聽來替代閱讀，以減輕眼睛看近負(fù)荷。每日堅持遠(yuǎn)眺、堅持眼保健操和課間操，并積極參加文體活動。
★3、不要睡在床上或邊走路邊看書。更不要歪頭偏身趴在桌上讀書寫字。
★4、看電視的次數(shù)不要過多，時間不要過長，要控制在30分鐘以內(nèi)。距離不要太近。至少隔兩米遠(yuǎn)。
★5、避免連續(xù)看近時間過長。注意閱讀、寫字、操作電腦等連續(xù)看近40分鐘后應(yīng)休息，休息或看遠(yuǎn)處5分鐘。盡量控制每天累計近距離用眼時間，最好不要超過6小時。
★6、教室光線要明亮，桌面、黑板不要反光過強，并定期調(diào)換坐位。
★7、糾正不良看近姿勢。閱讀和操作電腦時，要注意眼睛與書的距離要保持在約33厘米，眼睛距離35厘米大的電腦屏幕不應(yīng)少于60厘米，距離38厘米大的電腦屏幕不應(yīng)少于70厘米。姿勢要端正，不能躺著看書或邊走邊看。
★8、學(xué)習(xí)或工作20分鐘，遠(yuǎn)眺大自然景色，休息2至5分鐘，使睫狀肌松弛。堅持做眼保健操，每日3至4次。閱讀和寫字要保持與書面30厘米以上的距離和正確的姿勢；不要歪著頭看書，光線照明要適合眼睛；要勞逸結(jié)合，并注意鍛煉身體。此外，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，糾正偏食，少吃高糖食品，補充蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、維生素A、D、E、葉黃素等營養(yǎng)物質(zhì)，每天晚上睡前做一次眼保健操，通過自我按摩眼部周圍穴位和皮膚肌肉，增強眼部血液循環(huán)，解除眼疲勞，達(dá)到預(yù)防近視目的。
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