電腦在使人們的生活邁進(jìn)信息化的同時(shí),也給人類帶來(lái)了新的疾病,業(yè)內(nèi)人士稱之為,“電腦眼病”或“電腦視力綜合癥”。國(guó)外的一家公司對(duì)500人進(jìn)行了抽樣調(diào)查發(fā)現(xiàn),大多數(shù)人每天在電腦前工作2小時(shí)以上,其中85%的人說(shuō)在使用電腦時(shí)感到煩躁、疲勞、注意力不集中、眼睛發(fā)干或是頭疼,有的人還出現(xiàn)了植物神經(jīng)功能失調(diào)和憂郁癥。美國(guó)的一項(xiàng)報(bào)告也表明,每天在電腦前工作3小時(shí)以上者,90%的人眼睛有問(wèn)題。
越來(lái)越多的眼晴保健專家認(rèn)為,電腦眼病的發(fā)生與下列因素有關(guān):
1. 視覺(jué)疲勞
操作者眼睛在視屏、文件和鍵盤之間頻繁移動(dòng),雙眼不斷地在各視點(diǎn)及視距間頻繁調(diào)節(jié),加上視屏的閃爍、反光和眩目造成視覺(jué)疲勞。
2. 精神緊張和神經(jīng)失調(diào)
電腦作業(yè)是一項(xiàng)腦、眼、手密切配合的工作,具有緊張的腦力勞動(dòng)和復(fù)雜的手工操作的特點(diǎn),時(shí)間長(zhǎng)了,就容易導(dǎo)致精神高度緊張和神經(jīng)失調(diào)。
3. 自潔能力減弱
在電腦前工作的人,眨眼次數(shù)只相當(dāng)于平時(shí)的1/3,因而減少了眼內(nèi)潤(rùn)滑劑和酶的分泌。
在電腦前操作應(yīng)注意的問(wèn)題:
縮短工作時(shí)間
每天不要超過(guò)7個(gè)小時(shí),使自己放松一下。調(diào)整工作姿勢(shì),適時(shí)做一些手腕臂的肌肉放松運(yùn)動(dòng)。當(dāng)你的工作任務(wù)要求較高的精度,而你的鼠標(biāo)又過(guò)于靈敏時(shí),你大可不必吃力地捕捉某些點(diǎn)和線,你只要調(diào)低鼠標(biāo)速度,放大文字或圖像即可輕松自如地操作。
姿勢(shì)要正確
個(gè)人座椅要調(diào)至適當(dāng)?shù)母叨,使人坐著時(shí)有足夠的空間伸放腿腳;不要坐或站立太久;
坐時(shí)背部應(yīng)挺直并緊貼椅背,而且不要交叉雙腳,以免影響血液循環(huán);打字時(shí),電腦的鍵盤應(yīng)正對(duì)著你,如果斜擺在一邊,可能會(huì)導(dǎo)致手腕過(guò)度彎曲緊繃;鍵盤擺放的高度以及離人體平行距離應(yīng)調(diào)整到打字時(shí)感覺(jué)舒服的位置。
養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣
近視的形成,是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程,因此,在平時(shí)的日常生活中注意保護(hù)眼睛,對(duì)于預(yù)防近視眼有非常重要的意義。
♥ 在日常學(xué)習(xí)、閱讀時(shí)照明要充足,避免在昏暗動(dòng)蕩的光線下學(xué)習(xí)、閱讀。盡量使光線從左前方照明。
♥ 日常閱讀、寫字時(shí),姿勢(shì)要端正,眼睛距離桌面應(yīng)保持在35CM左右。不要在躺著、走路或乘車時(shí)看書(shū)。
♥ 近距離工作或?qū)W習(xí)、閱讀的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng),一般超過(guò)1小時(shí)后應(yīng)休息片刻,做一做眼保健操,或眺望遠(yuǎn)方,緩解睫狀肌的緊張程度。
♥ 黑白印刷品和印刷不清的印刷品不利于視力保健,因此應(yīng)多看不反光的彩色印刷品和墨色均勻、字跡清晰的印刷品。
♥ 自動(dòng)鉛筆因色淡不利于視力保健。因此應(yīng)盡量使用握持舒適、顏色較深的筆。
♥ 偏食對(duì)視力有非常重要的影響,因此切不可偏食,應(yīng)多吃新鮮蔬菜水果、粗制、豆制品、海帶等,少吃糖果。
♥ 平時(shí)應(yīng)多參加體育鍛煉,以增強(qiáng)體質(zhì)。
♥ 長(zhǎng)時(shí)間處于噪音環(huán)境中容易發(fā)生眼疲勞、眼痛、眼花和視物流淚等眼損傷現(xiàn)象,因此應(yīng)盡量遠(yuǎn)離噪音環(huán)境。在噪音環(huán)境中工作的人應(yīng)多食新鮮蔬菜和水果,或加服維生素B、維生素E。
♥ 經(jīng)常使用電腦的人,在工作一段時(shí)間后應(yīng)休息一會(huì),使用的電腦應(yīng)盡量選取大屏顯示器,顯示器光線不可太強(qiáng),也不可太弱,最好采用高位真彩,并注意保持端正的工作姿態(tài)。用完電腦應(yīng)洗臉,工作時(shí)也可飲一些茶水,可適當(dāng)口服一些維生素。不要玩那些刺激眼睛、需時(shí)較長(zhǎng)的游戲。
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