在看書、閱讀、使用電腦等近距離工作學(xué)習(xí)時，要注意持續(xù)時間不要過長，若常常因覺得眼睛干澀、酸痛、疲勞，這往往就是視疲勞癥狀。長時間使用眼睛而造成用眼過度，是眼睛疲勞的一大主因。

    眼睛疲勞的一般癥狀是視物稍久則模糊，有的甚至無法堅持寫作或閱讀，眼睛干澀、頭昏痛，嚴重時可出現(xiàn)惡心、嘔吐等。另外，視疲勞還導(dǎo)致成年人發(fā)生近視或提前花眼，甚至白內(nèi)障、青光眼、視網(wǎng)膜剝離等眼疾也會伴隨著用眼過度而來。保護眼睛、防止視力傷害、減緩眼疲勞，除了光線適宜、保持正確的舒適的姿勢、不持續(xù)用眼過久、注意用眼環(huán)境的改善都是很重要的。

     例如有的人看電視數(shù)小時并不感覺到累，而使用電腦不久則會出現(xiàn)視疲勞癥狀，這是因為人在電腦前工作時眨眼次數(shù)會明顯減少，因而減少了淚液的分泌及對眼表組織的滋潤。除了避免長時間持續(xù)使用電腦外，每隔一小時至少讓眼睛休息一次。

要盡量避免相關(guān)因素對眼部健康的影響，針對常見的外部環(huán)境因素方面：如避免過強的光線對眼的刺激及在過暗的光線下用眼，盡量減少在移動環(huán)境中近距離用眼、避免身處環(huán)境污濁、有較強輻射及含有刺激性氣體的地方工作及生活，不在電腦及電器較多而通風(fēng)不良的環(huán)境中工作學(xué)習(xí)，避免在讓眼位不適的狀態(tài)下過長時間用眼等等。

　　針對自身健康因素方面：如患有屈光不正、眼表疾病等各種眼病時要及時治療，根據(jù)病情輕重避免用眼疲勞，保持充足睡眠，注意保持身體健康，不嗜煙酒。對可導(dǎo)致視功能障礙的許多全身疾病要注意預(yù)防及控制，如高血壓、糖尿病等。根據(jù)自身機體健康狀況掌握用眼程度，尤其是患有眼病者更需注意，例如患有高度近視及干眼癥就應(yīng)避免長時間使用電腦，應(yīng)該避免在IT、財會、設(shè)計等近距離用眼為主的崗位上工作。

　　總之：用眼衛(wèi)生,預(yù)防勝于治療。如過度用眼、帶病用眼而不注意用眼衛(wèi)生，或僅僅靠使用一些緩解眼部干澀、緩解用眼疲勞的眼藥水后仍繼續(xù)不合理用眼，則對眼的健康不利并帶來后患。

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