導(dǎo)讀：中年人如何預(yù)防老花眼？如何自我檢測(cè)老花眼？一起來看看吧。
老花眼自我測(cè)試標(biāo)準(zhǔn)
初期老花眼主要有兩大表現(xiàn)：第一是近距離工作或閱讀困難。比如閱讀時(shí)需要把書本拿遠(yuǎn)，或者需要在光線強(qiáng)的地方閱讀才能看清。第二是視疲勞。隨著調(diào)節(jié)力的減退，閱讀需求逐漸接近調(diào)節(jié)力極限，閱讀時(shí)幾乎要?jiǎng)佑醚劬θ康恼{(diào)節(jié)力，這樣就導(dǎo)致不能持久用眼，同時(shí)因過度調(diào)節(jié)容易發(fā)生眼脹、頭痛等視疲勞癥狀。對(duì)于近視人群，近距離閱讀時(shí)需要把眼鏡摘掉或把讀物拉遠(yuǎn)才會(huì)比較舒服。
實(shí)際年齡超過40歲，近距離閱讀有以上表現(xiàn)的時(shí)候，就說明眼睛已經(jīng)開始老花了。
中年人如何預(yù)防老花眼？
據(jù)統(tǒng)計(jì)，隨著中國(guó)社會(huì)人均壽命的增長(zhǎng)，中國(guó)社會(huì)正逐步向老齡化方向發(fā)展，其中40～50歲年齡段的人里約35%已經(jīng)出現(xiàn)了“老花眼”。
老花眼是人眼球內(nèi)的水晶體及睫狀肌自然老化的現(xiàn)象，目前解決老花眼最好的辦法就是及時(shí)佩戴合適的老花鏡進(jìn)行矯正。但是，通過日常的保健與飲食調(diào)理可以有效避免早發(fā)性老花眼，例如不要長(zhǎng)時(shí)間盯著近距離的電腦屏幕看，最好每30分鐘即適當(dāng)休息一下，做做眼保健操、伸伸懶腰等，或走動(dòng)走動(dòng)看看遠(yuǎn)方，都有助于眼睛保健。
在飲食方面，可以多攝取各色蔬果，補(bǔ)充葉黃素。外出活動(dòng)，佩戴合適的眼鏡避免紫外線傷害眼睛，都可以延緩眼睛衰老。
