調(diào)查發(fā)現(xiàn)，到2020年全球近視人數(shù)大約會(huì)增加到25億，，而我國(guó)的情況可能還更嚴(yán)重。除了近視的人越來(lái)越多，更嚴(yán)峻的是，學(xué)生們?cè)絹?lái)越早就開(kāi)始近視，然后小小年紀(jì)就成為高度近視。
很多家長(zhǎng)都會(huì)把孩子近視的責(zé)任推到電子產(chǎn)品的身上，哪怕自己正玩著手機(jī)也要教訓(xùn)孩子說(shuō)，你看你整天玩手機(jī)，這下近視了吧！
電子產(chǎn)品是會(huì)加重孩子的視負(fù)荷，可能引起近視的過(guò)早發(fā)生，然而卻不是唯一的原因。比如，大量的看書(shū)寫(xiě)作業(yè)，眼球隨著個(gè)子長(zhǎng)高而變長(zhǎng)，不好的用眼習(xí)慣等等都有可能會(huì)引起近視的發(fā)展。
其實(shí)近視防治有三種最簡(jiǎn)單的方法
第一：增加孩子的戶外時(shí)間，自然遠(yuǎn)眺是調(diào)節(jié)視力的最好方法
目前國(guó)際公認(rèn)每天在戶外呆2小時(shí)或者一周10小時(shí)，就可以起到比較好的預(yù)防近視的效果，時(shí)間可以累計(jì)。
但是問(wèn)題是：這個(gè)時(shí)間統(tǒng)計(jì)要怎么操作，畢竟我們總不能一出門就趕緊計(jì)時(shí)，然后還得記下來(lái)回頭再算算。呃，太麻煩…
每天三次，每次5分鐘時(shí)間的極目遠(yuǎn)眺，時(shí)間用的少，效果卻是非常好！
第二：控制用眼時(shí)間，減少近距離工作
電子產(chǎn)品可以不玩或少玩，然而我想沒(méi)有家長(zhǎng)會(huì)愿意讓孩子不看書(shū)學(xué)習(xí)吧。學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)這么重，天天要看這么多書(shū)，眼睛過(guò)于疲勞，自然近視也就發(fā)展地快。一般建議近距離用眼45分鐘休息5分鐘。
但是，一學(xué)（玩）起來(lái)很容易就會(huì)忘記了時(shí)間，總不能不停的定個(gè)鬧鐘到點(diǎn)了就提醒吧，畢竟要是能記得定鬧鐘應(yīng)該也能記得休息了吧。
實(shí)踐表明，每用眼40-60分鐘，休息5-10分鐘，可有效預(yù)防近視�？刂朴醚蹠r(shí)間和用眼強(qiáng)度，是控制近視的關(guān)鍵。
第三：科學(xué)使用燈光，合適的光線對(duì)預(yù)防近視非常重要
通常太暗或太亮的光線都不利于視覺(jué)健康，以自己眼睛感覺(jué)舒適的亮度為宜。如果是右手寫(xiě)字，請(qǐng)將臺(tái)燈放于你的左前方，避免手部陰影遮擋視線。
不過(guò)最新有研究表明，采用間斷強(qiáng)光暴露的方法可能效果更好。比如30分鐘采用亮一些的光然后30分鐘使用普通強(qiáng)度光。
近距離用眼時(shí)，例如寫(xiě)作業(yè)，看書(shū)時(shí)，燈光應(yīng)從左前側(cè)照射，合理科學(xué)的使用燈光，能讓你在用眼時(shí)更輕松。
