導(dǎo)讀：現(xiàn)在的許多人都會有近視的情形發(fā)生，除了可以從習(xí)慣的養(yǎng)成的來避免近視之外，我們還可以從食物方面入手，具體有哪些食物可以預(yù)防近視呢？

　　現(xiàn)在許多的人由于長時間的對著電腦和手機、電視等，容易出現(xiàn)近視。那么除了盡量避免長時間的使用這些電子產(chǎn)品外還有什么比較好的方式呢？下面我們一起來看看，整理的關(guān)于能夠預(yù)防近視的食物吧。

　　1、預(yù)防近視眼可以吃一些對眼睛有益的食品，如雞蛋、魚類、魚肝油、胡蘿卜、菠菜、地瓜、南瓜、枸杞子、菊花、芝麻、蘿卜、動物肝臟等。

　　2、多吃含鈣質(zhì)高的食品，如豆制品、骨頭湯、雞蛋、牛奶、瘦肉、蝦等對預(yù)防近視眼很有幫助。

　　3、吃一些抗輻射的食品：電腦雖然對人體健康影響較小，但也應(yīng)預(yù)防。飲茶能降低輻射的危害，茶葉中的脂多糖有抗輻射的作用。螺旋藻、沙棘油也具有抗輻射的作用。

　　4、電腦操作人員一日三餐應(yīng)吃得相對均衡，早餐要吃好，營養(yǎng)素要充分;中餐應(yīng)多吃含蛋白質(zhì)的食物;晚餐則應(yīng)吃得清淡些，多選用新鮮蔬菜和水果。

　　5、晚餐宜清淡，多吃含維生素高的食物，如各種新鮮蔬菜，飯后吃點新鮮水果。同時，選用含磷脂高的食物以利健腦，例如蛋黃、魚、蝦、核桃、花生等。

　　6、還要有意識多選用保護(hù)眼睛的食物、保護(hù)眼睛健康，防止近視及其他眼疾，健眼的食物有各種動物的肝臟、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡蘿卜、青菜、菠菜、大白菜、番茄、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果。