導(dǎo)讀：隨著現(xiàn)在城市的加快，不少上班族經(jīng)常面對著電腦，一坐就是一天，那么上班族護(hù)眼吃什么好？哪些食物能護(hù)眼？

   對于長時(shí)間伏案工作的上班族或長期使用電腦的人群，如果不掌握正確的護(hù)眼方法，很難避免因用眼過度而帶來的眼部疲勞，甚至是各種眼部疾病。下面小編就為你推薦幾種適合上班族護(hù)眼的食物，想知道的可以進(jìn)來看看吧。

上班族護(hù)眼食物

　　1、胡蘿卜

　　維生素A遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于綠色蔬菜，當(dāng)中以維生素A為主，在體內(nèi)經(jīng)消化吸收后轉(zhuǎn)變成維生素A。因此又稱維生素A原。含有豐富的賴氨酸是谷物中缺乏的，可強(qiáng)身健體。

　　2、香菇

　　香菇多糖是一種廣譜免疫促進(jìn)劑，具有抗腫瘤的作用，對于長期久坐計(jì)算機(jī)前的人來說有抗輻射的功效。含有的30多種天然酶可降血壓、膽固醇。

　　3、雞肉

　　雞肉含有人體所需的全部必需氨基酸，是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的來源，性溫味甘，適宜溫補(bǔ)。

　　4、枸杞

　　枸杞含有胡蘿卜素、維生素C、維生素B1、B2等成分，可降血糖、膽固醇、明目，減肥。

　　5、海苔

　　維生素A、B1、B2海苔里都有，對調(diào)節(jié)體液平衡也有一定作用。

　　6、芝麻

　　芝麻提供人體所需的維生素E、B1，鈣質(zhì)。特別是它的亞麻仁油酸能去除血管壁上的膽固醇。黑芝麻是補(bǔ)養(yǎng)的佳品，含有多糖、卵磷脂、芝麻素、芝麻酚、鈣、鎂、鐵、蛋白質(zhì)等。

　　7、火龍果

　　火龍果的果皮有維生素E和一種更為特殊的成分花青素�；ㄇ嗨卦谄咸哑�、紅甜菜等減肥果蔬中都含有，但以火龍果果實(shí)中的花青素含量最高。它們都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，還能提高對腦細(xì)胞變性的預(yù)防，抑制癡呆癥的作用。

　　8、香蕉

　　香蕉能護(hù)眼，首先和其富含鉀有關(guān)。其次，香蕉中含有大量的β-胡蘿卜素。所以用眼過度時(shí)就吃根香蕉，這樣可通過飲食增加營養(yǎng)，改善視力，并能對眼睛干澀疼痛等癥狀起到—定的緩解作用。